直臂下压练哪里直臂下压练什么

日期：2026-11-09 作者：南城分类：肢体美学架构阅读：6 阅读全文...

直臂下压怎么做?直臂下压练哪里? 1、直臂下压动作主要针对背部肌群，尤其是背阔肌上中部。三角肌后束、肱三头肌长头、冈下肌、小圆肌、大圆肌等也会受到锻炼。此动作具体操作时，双脚与肩同宽，臀部后坐，上身倾斜15至30度，肩胛骨微收，肩带下沉...